Musculação
A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.
O aumento da massa muscular é importante não apenas por uma questão estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energético para sua manutenção.
Por sua vez, manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento.
CrossFit
Alguns dos benefícios do CrossFit: reduz os riscos de lesão, devido ao aumento de massa muscular; aumenta a resistência muscular e o fortalece; melhora o condicionamento físico; melhora a capacidade cardiorrespiratória; estimula o trabalho em equipe, visto que todos precisam executar os mesmos exercícios; auxilia na flexibilidade; reduz o estresse; ajuda a controlar as crises de ansiedade; melhora a qualidade do sono; promove grande perda calórica durante e pós-treino; incentiva a alimentação saudável; ajuda a prevenir doenças do coração; aumenta a concentração; e desenvolve disciplina.
Com tantos benefícios, você deve estar pensando quais músculos são trabalhados durante esse tipo de treino, não é? Continue a leitura e descubra isso e muito mais!
Funcional
Alguns dos benefícios do treino Funcional: Melhora na postura; Mais equilíbrio e agilidade;Flexibilidade; Coordenação motora; Força muscular; Melhora no sistema cardiorrespiratório; Alívio de dores nas costas.
Os exercícios exigem um grande gasto calórico e tonificam os músculos, contribuindo assim, para um emagrecimento saudável. O treino funcional é indicado para qualquer indivíduo, de qualquer idade, desde crianças até idosos, de atletas à sedentários.
Com movimentos naturais do ser humano, como correr; puxar; agachar; pular e empurrar, os exercícios funcionais são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio. O que não impede também o uso de acessórios como fitas elásticas, bolas suíças, halteres, corda naval, pneus, cones e etc.
Run
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Lutas
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LPF
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Pilates
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